Parallettes: mihin niitä käytetään, minkä koon valitset ja mitä liikkeitä niillä tehdään?

Parallettes ovat kaksi pientä telinettä, joissa on vaakasuora kahva, ja niihin nojataan käsillä lattian sijaan. Tässä oppaassa kerrotaan, mihin parallettes-telineitä käytetään, mitä eroa on matalilla ja korkeilla malleilla, minkä koon ja materiaalin valitset, millä liikkeillä kannattaa aloittaa ja miten telineistä pidetään huolta.

Mihin parallettes-telineitä käytetään?

Parallettes-telineillä kädet tarttuvat kahvaan sen sijaan, että kämmenet olisivat lattiassa. Ranteet pysyvät suorina, ja punnerruksessa voit laskeutua käsiä alemmas. Ne ovat calisthenicsin eli kehonpainoharjoittelun perusvälineitä: punnerrusten lisäksi niillä tehdään L-istuntaa, lankkua, tuck planchea ja harjoittelun myötä käsinseisontaa.

Matalat vai korkeat, puu vai metalli?

Matalat parallettes ovat noin 10–15 cm korkeita: ne vievät vähän tilaa, sopivat olohuoneen lattialle ja riittävät punnerruksiin, L-istuntaan ja planchea varten. Korkeat parallettes ovat 30–70 cm korkeita, ja niillä tehdään myös dippejä ja liikkeitä, joissa jalat ovat irti lattiasta. Puu tuntuu lämpimältä ja antaa hyvän otteen myös hikisillä käsillä; metallisia voi usein säätää korkeussuunnassa, mutta ne ovat kylmempiä ja liukkaampia. Taulukossa ovat tärkeimmät erot.

Mallien yleiset erot; mitat ja materiaalit vaihtelevat malleittain.

Minkä koon valitset?

• Korkeus: kotona aloittamiseen riittävät matalat, noin 10–15 cm:n telineet. Dippeihin tarvitset korkeammat.
• Pituus: matalissa malleissa 25–35 cm on tavallinen. Pidemmät seisovat tukevammin, lyhyemmät on helpompi laittaa pois.
• Kahva: valitse paksuus, jonka ympäri käsi sulkeutuu hyvin; pienelle kädelle sopii ohuempi, isolle paksumpi kahva.
• Kuormitus: valitse telineet, joille myyjä ilmoittaa suurimman kuormituksen.
• Jalat: kumi jalkojen alla auttaa, etteivät telineet liu'u lattialla.

Näin pääset alkuun: ensimmäiset liikkeet

1. Punnerrus: telineet hartioiden leveydelle, vartalo suorana, laskeudu rauhallisesti, kunnes rinta on käsien tasolla.
2. Lankku: pidä punnerrusasento suorin käsin muutaman sekunnin ajan.
3. L-istunta polvet koukussa: istu telineiden välissä, paina käsillä ja nosta lantio ylös polvet rintaa kohti.
4. Tuck planche: siirrä kyykystä painoa eteenpäin käsille ja nosta jalat hetkeksi irti lattiasta.
5. Lisää vähitellen: lisää toistoja tai sekunteja ennen kuin siirryt seuraavaan liikkeeseen.

Tavalliset ongelmat ja ratkaisut

• Telineet liukuvat: käytä niitä liukumattoman alustan päällä ja tarkista jalkojen alla oleva kumi.
• Kahva tuntuu liian ohuelta tai paksulta: kokeile toista otetta tai valitse seuraavalla kerralla eri paksuus; gripiteippi tekee kahvasta paksumman.
• Ote lipsuu: kuivaa kädet ja kahvat sarjojen välissä.
• Telineet siirtyvät liikkeen aikana: aseta ne samansuuntaisesti ja samalle etäisyydelle, ja tarkista ne ennen jokaista sarjaa.

Miten puisista parallettes-telineistä pidetään huolta?

Pyyhi kahvat treenin jälkeen kevyesti kostealla liinalla ja anna kuivua; älä jätä telineitä märiksi tai patterin viereen, sillä puu voi haljeta. Tarkista välillä, että kahva on tiukasti kiinni jaloissa ja että kumi on paikallaan. Säilytä telineet kuivassa paikassa.

Tarkistuslista ennen ostoa

• Korkeus ja pituus on ilmoitettu senttimetreinä.
• Myyjä ilmoittaa suurimman kuormituksen.
• Kahvan paksuus sopii kätesi kokoon.
• Jalkojen alla on kumi, joka estää liukumista.
• Ostajien kuvat näyttävät saman mallin.

Mitä emme tiedä

Emme ole itse testanneet telineitä. Mitat (25 × 13 × 11 cm) ja suurin kuormitus (150 kg) ovat toimittajan mittapiirroksesta; toimittaja ei ilmoita painoa eikä kahvan halkaisijaa. Toimittajan mukaan puu on täyspyökkiä, mutta yhdessä toimittajan kuvassa ja ostajan ainoassa kuvassa, jossa on 30 cm:n versio, puu näyttää vaaleammalta ja syisemmältä. Yksi ostaja kertoo, että telineet vaativat vähän säätämistä, jotta ne eivät liu'u, yksi pitää kahvaa vähän ohuena, ja yksi ei suosittele niitä pienille käsille.

Lue myös

• Parallettes puuta
• Pilates rengas violetti
• Unimaski 3D-muotoiltu
• Kuviokaulin: miten sitä käytetään, mikä taikina pitää kuvion ja miten se puhdistetaan?
• Kaulakoruteline: miten kaulakorut säilytetään sotkeutumatta ja minkä kokoinen teline valitaan?
• Parsinsieni ja sukan parsiminen: näin korjaat reiän vaihe vaiheelta
• Kengän venyttäjä: miten se toimii, minkä koon valitset ja kuinka kauan sitä pidetään kengässä?
• Kaikki EloTorin oppaat

Parallettes puuta – 1 pari, pituus 25 cm, korkeus 11 cm, ilmoitettu kuormitus 150 kgToimitus koko Suomeen · 30 päivän palautusoikeus€119,90Katso parallettes

Usein kysyttyä: parallettes

Tämän oppaan on kirjoittanut EloTori. Myymme tuotetta ”Parallettes puuta” ja käytimme sitä esimerkkinä; neuvot pätevät, ostitpa mistä tahansa.